jak brać kreatynę

w ostatnim tygodniu brania metki zaczac brac kreatyne. ale cyklu Ci nikt nie rozpisze jak nie wypelnisz ankiety Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-11-19 21:58:54

i teraz przez tą wodeciężej mi sie podciągać.. jak zaczynałem brac kreatyne i wazylem ok 72kg to chociaz 3 razy bylo, a teraz z trudem 2 razy bo dodatkowe obciążenie xD Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2018-09-25 16:55:05

[...] najpierw dieta, staż 3 miesiące i chcesz brać kreatynę ? bez sensu , powtórzę jeszcze raz najpierw dieta z treningiem to bd miał dobre przyrosty bo dopiero zaczynasz, jak bd miał zastój za np rok albo więcej to dopiero wtedy kreatyna , narazie jest zbędna, dieta i masa bd , wszsytko wymaga czasu , kreatyna bez diety tez dużo nie da , to [...]

Nie wiem gdzie tu jest sens, brać kreatynę. Chcesz, bierz. Twoja sprawa, nie nasza. J/W W Twoim wieku wystarczy trening z obciążeniem własnego ciała, za rok się zdecyduj na trening siłowy. Jak widać efekty, to po co pytasz? Zmieniony przez - muking w dniu 2013-08-07 16:59:48

Pierwsza opcja dobra, druga już nie. Jeśli chcesz brać kreatynę w małych dawkach dłuższy czas, to bierz cały czas w małych, bo jak zaczniesz od normalnego cyklu i będziesz kontynuował, to po 7-8 tygodniach przestanie działać całkowicie. Ja jestem zwolennikiem normalnych cykli kreatynowych.

Przerwy powinny być co 6-8 tygodni(bo tyle przeważnie trwa jeden cykl treningowy, po którym zmieniany plan treningu). Okres regeneracyjny powinien trwac 1-2 tygodnie= albo 1 cały wolny tydzien od treningów, albo 2 tygodnie lekkiego treningu 2-3 x w tygodniu, cięzary podobierane tak aby nie sprawiały nam problemu. Jednak regeneracje możesz robić w [...]

Jak skończyłeś brać kreatynę to odpuść sobie Cm3 i zrób sobie chwile przerwy od krety. Zamiast tego to jakieś białko bym Ci radził kupić.

Wdedług mnie bez sensu jest brac kreatyne zaraz jak tylko zaczyna się treningi na siłowni...wiadomo,że pierwszy cykl na mono jest najefektywniejszy wiec po co zaczynac tak szybko?? kup sobie hmb i białko i będzie w pożądku

Jak konczysz kreatyne to nie ma sensu brac nastepna. Kup beta alanine i zadbaj o diete i regeneracje

MajkelTSW; Ja Tu prosze o Porade a nie o uwage o ortografie.Mi Chodzi Jak Bym Mial Diete to jakimi Ilosciami brac Kreatyne+Mutanta

Prosze rozpisz mi to dokladnie jak brac i w jakich porach po ile kreatyne i dextro mam w proszku a hmb w kapsulkach

no to masz pewnie lipną dietę, a możesz ją uzupełnić gainerem/bulkiem/bialkiem. Jak masz już jakiś sensowny staż to możesz brać kreatyne

bic44 Jezeli chodzi o kase to tym sie nie przejmuje bo liczy sie jakosc. Caly czas sie zastanawiam nad dawkowaniem ale chyba zaczne od 12 kapsulek i zejde po tygodniu do 10 a po 2tyg na 8 i tak zostane. Co o tym myslicie? A jak brac bialko z kreatyna? na czczo kreatyne i po 30min bialko?

To znaczy cwiczyłem juz wcześniej tylko robiłem przerwy , teraz wziąłem sie za to na powaznie . Czyli jak będe kupował to wezme : Vitalmax - Creatin Monohydrate caps oraz białko VitaFit . Dokupic cos jeszcze do tego ? ( Co myślicie o gainerze ? ) Czytałem gdzies że w ciągu roku powinno się zrobic 2 cykle na kreatynie tzn. po cyklu odczekac pare [...]

ok, to jak sie skonczy najwyzej dokupie. Ale jeszcze jedno pytanie czy jesli mialem przerwe w treningu i teraz zaczynam na nowo to czy poczekac troche az rozcwicze wszystkie grupy czy odrazu brac kreatyne - czy w takim przypadku beda po niej jakies efekty?

faze ladowania mozesz pominac i brac kreatyne jak zasoogerowano wyzej; bialko z mleczarni to ponad 70% laktozy pewnie, wiec darooj je sobie; lepiej koop cos pozadnego

Też miałem kiedyś taki pogląd jak ty. Kreatyne warto brać w ten sposób: 1 cykl -mono. 2 cykl-jabłko 3 cykl-CP 4 cykl - co tylko dusza zapragnie a nie ograniczy portfel.

OMG... Jak skończysz cykl to przestajesz brać kreatynę na tyle ile trwał cykl. Ćwiczysz cały czas. I dietę też masz cały czas.

masz moja odpowiedz nie widze nic zlego w szybkim przyjmowaniu kreatyny :D ale sa ososby polecajace tylk jako pomoc w przelamywaniu zastojow ja znam lepsze srodki na to niz kreatyna :D wiec sadze ze jak umiesz juz cwiczyc i masz dobra diete mozesz brac kreatyne w czasie pierwszy punkt pokrywa sie czesto z 4 miesiacem cwiczen :D

Schowaj to od szafy, pocwicz conajmniej z pol roku,i wtedy bierz. A tego bialka troche malo(dokup wiecej)Jak juz brac kreatyne to porzadnie~!!! Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty